Kategorije

Kretanje ili rad nogu u tenisu

Tenis je sport trčanja i dobrog kretanja. Svi teniski udarci zuzev servisa su uvjetovani radom nogu.

Svaki udarac u tenisu, može imati različitu brzinu, spin i mjesto na što igrač mora biti spreman, a za to je potrebno dobro i brzo kretanje. Kod nas se za kretanje u tenisu udomaćio i izraz "rad nogu".  Za tenis se također može reći da je sport donjeg dijela tijela i jake noge su neophodne za razvoj solidne tehnike rada nogu. Igrač kroz treninge i igru stvara vlastiti stil rada nogu kojim može stvoriti prednost u odnosu na protivnika, sačuvati snagu, pojačati udarac i ostvariti mnoge druge prednosti. 
 
Ovdje su navedeni najvažniji faktori koji valja razmotriti želite li unaprijediti svoje kretanje ili rad nogu u tenisu:
 
Opažanje:  koliko brzo i koliko  dobro igrač  vidi  loptu  van protivnikovog reketa, opažajući njen pravac i brzinu
 
Odluka:  koliko brzo igrač obrađuje informaciju i kako brzo se odlučuje što će učiniti
 
Prilagođavanje loptici: sposobnost  igrača  da  napravi  potrebna prilagođavanja kada stigne do loptice da  bi održao ravnotežu tokom udarca.
 
Brzina reakcije:  koliko brzo nervni signal prolazi od mozga  ka mišićima
 
Brzina akcije:  koliko brzo igrač načini prve korake
 
Brzina,primjer: na elitnom teniskom nivou, za razmjenu 10 udaraca će ponekad biti potrebno samo 15 sekundi da se izvrše, iako će zahtijevati prosječno četiri promjene pravca po poenu. Većina sprintova na teniskom terenu su između 2, 5 i 6 metara (maksimum je 14 metara, a prosjek je 4 metra). Ovo znači da su za teniskog igrača veoma važne početna snaga (start) i snaga brzine (trčanje sa kratkim sprintom).
 
Prilagođavanje loptici: sposobnost  igrača  da  uradi potrebna prilagođavanja kada stigne do loptice da  bi 
održao ravnotežu tokom udarca.
Okretnost i brzina su sposobnosti igrača da se kreće po terenu brzo i glatko da bi stigao u položaj za udarac. 
Okretnost dozvoljava igraču da bude u ispravnom položaju i osigurava čvrstu platformu sa koje udara lopticu. 
 
Brzina  oporavka - velika brzina se traži od igrača u početnim 2-3 koraka. 
 
Ravnoteža - kod dobrog kretanja u tenisu je bitno spomenuti i održavanje ravnoteže. Pod ravnotežom podrazumijevamo sposobnost da se održi uravnoteženost  tijela. Što je iznimno važno budući da igrač predviđa protivnikov udarac, trči na lopticu, zaustavlja se i postavlja se da izvede udarac. 
 
Postoje dva osnovna tipa ravnoteže:
statička  ravnoteža - sposobnost da se tjelo drži u stanju mirovanja              
dinamička  ravnoteža   - sposobnost  da  se  održi  ravnoteža  pri kretanju.  
 
Svladati tehniku dobrog kretanja u tenisu nije nimalo lako. Ako već neko vrijeme igrate tenis i razvili ste vlastiti stil rada nogu, savjetujemo vam da zamolite nekoga da snimi vašu igru kako biste kasnije mogli sami ili uz pomoć teniskog trenera prokomentirati kako možete unaprijediti svoje kretanje u tenisu. 
 

 

Share

0 komentara na "Kretanje ili rad nogu u tenisu"

Dodaj komentar

Ime:


Komentar: Info: HTML nije podržan!

Unesi kod sa slike:



Online trgovina sportskom opremom - design & hosting by Pixelmedia